5 Routines d'exercice grand Trampoline

5 Routines d'exercice grand Trampoline

Le type d'exercice que vous souhaitez effectuer sur votre trampoline dépendra dans une large mesure de la taille de celui-ci. Un grand trampoline d'extérieur se déguste à l'air frais avec 10 miutes de rebond vigoureux offrant bien - avantages prouvés de santé physique et mentale. Pour du plaisir à l'intérieur, pourquoi ne pas vous présentez à la musique et s'amuser sur votre rebondisseur - ceci peut être apprécié toute l'année - 24/7.
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1. Exercice lente accumulation

Comme pour tout exercice, la règle importante est de renforcer l'exercice doucement et pour s'assurer que vous occuper de votre corps. Faire trop trop rapidement peut souvent entraîner des blessures et peut vaincre le point de l'exercice. Lente et stable gagne la course !
2. Un échauffement doux

Comme un très léger échauffement, vous pouvez vous tenir sur le centre du lit trempoline avec vous aux pieds de la largeur des épaules. Doucement, sans soulever vos talons ou les orteils du trampoline, vous pouvez utiliser au printemps le lit du trampoline pour vous-même monter et descendre. Cet exercice doux ne vous fera pas essoufflé, et il n'est pas assez intense pour vous faire transpirer. Toutefois, elle exige la coordination et l'effort musculaire doux. Vous pouvez continuer cela pour aussi longtemps que vous le souhaitez pour l'avantage maximum.
3. Le ressort Vertical

Cet exercice est doux tonifiant tout au long de votre système musculaire et aide à nettoyer les toxines produites par le système lymphatique. C'est fait par jaillissant du centre du lit du trampoline en un seul mouvement - lever les deux pieds en un seul mouvement. Cet exercice est très populaire auprès des athlètes en particulier en raison de ses avantages globaux tonifiant.
4. La Routine qui rebondit de Jog

Cet exercice consiste littéralement à faire du jogging sur place. Debout dans le centre de votre trampoline ou rebondeur, démarre avec un doux chaud et transformer progressivement en un ressort vertical comme décrit ci-dessus et ensuite commencer à faire du jogging. Soulevez votre genou aussi loin que vous pouvez à chaque pas et cela vous permet d'optimiser l'apport d'oxygène dans vos poumons. Gardez ceci pendant trois minutes avant de revenir à ressort vertical avant enroulant vers le bas.
5. Vertical printemps Disco

C'est comme le haut d'un exercice d'aller, mais avec une torsion. Lorsque vous atteignez le sommet de votre saut, votre corps va planer immobile pour une fraction de seconde. À ce stade, vous pouvez présenter les mouvements de danse - le twist, l'étoile et diverses autres formes au rythme de la musique. Vous pouvez introduire de nouveaux mouvements à vos routines de danse préférée. Cela vous permettra d'améliorer les zones du corps sur laquelle vous souhaitez vous concentrer. Être prudent si ne pas en faire trop.